Basistraining Ergonomisch werken op kantoor
Ontdek hoe kleine aanpassingen in houding, beweging en werkplekinrichting zorgen voor meer comfort, concentratie en werkplezier tijdens beeldschermwerk.
informatie
Beeldschermwerk lijkt vaak weinig belastend. Toch kunnen een niet optimaal ingerichte werkplek, langdurig zitten en te weinig afwisseling ongemerkt leiden tot fysieke klachten en vermoeidheid. Juist daarom is het belangrijk om bewust te kijken naar hoe je werkt.
In deze training ontdek je hoe houding, beweging en werkplekinrichting invloed hebben op jouw dagelijkse functioneren. Je leert waar fysieke belasting ontstaat en hoe je met kleine aanpassingen een groot verschil kunt maken, zowel op kantoor als tijdens het thuiswerken.
Wat leer je?
Tijdens de training krijg je inzicht in ergonomisch beeldschermwerk en ontdek je hoe je jouw werkplek en werkgewoonten kunt verbeteren.
Na afloop:
- herken je signalen van fysieke belasting eerder;
- richt je jouw beeldschermwerkplek ergonomisch in;
- werk je bewuster met een gezonde houding;
- creëer je meer afwisseling tussen zitten, bewegen en werken;
- voorkom je onnodige belasting tijdens beeldschermwerk;
- kun je het geleerde direct toepassen op je eigen werkplek.
Onze aanpak
De training is praktisch en interactief. Vooraf brengen deelnemers hun eigen werkplek in beeld. Tijdens de training bekijken we samen de inrichting van de werkplek, werkhouding en dagelijkse werkgewoonten.
Door theorie te combineren met oefenen en ervaren vertalen we ergonomische principes direct naar de praktijk. Onderwerpen die aan bod komen zijn onder andere:
- ergonomisch instellen van de werkplek;
- houding en beweging tijdens beeldschermwerk;
- afwisseling tussen zitten, staan en bewegen;
- signaleren van fysieke belasting;
- praktische verbeteringen voor kantoor en thuiswerkplek.
Zo ontdek je welke kleine aanpassingen voor jou het grootste verschil maken.
Voor wie?
Deze training is bedoeld voor medewerkers die regelmatig achter een beeldscherm werken, zowel op kantoor als thuis.
De training is geschikt voor iedereen die meer inzicht wil krijgen in werkhouding, beweging en werkplekinrichting en bewuster wil werken aan een gezonde en duurzame manier van werken.
Praktische informatie
Duur: 3 uur
Voorbereiding: deelnemers maken vooraf foto’s van hun werkhouding en werkplek. Deze worden tijdens de training gebruikt om samen praktische verbeterpunten te bespreken.
Evaluatie
De training wordt afgesloten met een zelfevaluatie op houding en beweging tijdens beeldschermwerk. Hierdoor krijgen deelnemers inzicht in hun eigen werkwijze, sterke punten en aandachtspunten, zodat zij het geleerde direct kunnen toepassen in hun dagelijkse werk.
